平日里常年吸厨房油烟、出门接触灰尘，再赶上秋冬、换季空气干燥，肺部很容易积攒燥热浊气。不少人总觉得喉咙干痒，时不时有痰咳不干净，早起嗓子发闷，说话久了还气短疲惫。很多人只会猛灌白开水，可只能临时润润喉咙，没法深层给肺部“大扫除”。
不用买昂贵滋补食材，家里四种平价家常食材搭配食疗，温润清燥、帮身体排走肺里浊气，一周只需要吃两次，长期坚持嗓子清爽，呼吸都顺畅。而且步骤简单不费时间，大人、经常用嗓的上班族、容易干咳的老人小孩都能吃，下面把每一款完整食材、家常做法分享给大家。
第一款：紫苏冬瓜薏米水
食材
带皮冬瓜2大片、炒薏米一小把、新鲜紫苏3-5片、清水适量
做法
1. 薏米淘洗干净，提前浸泡半小时更容易煮出营养；冬瓜保留外皮，润肺利水效果更佳，切成厚块；紫苏冲洗干净沥干。
2. 全部食材放进养生壶，加足量清水，开启煮茶模式炖煮25分钟。
3. 煮好后滤掉食材残渣，温热饮用，清淡自带草木清香，没有厚重负担。
第二款：红薯酒酿小圆子
食材
红薯1个、糯米小圆子、2勺酒酿、枸杞少许、干桂花、少量水淀粉
做法
1. 红薯去皮切小块，冷水下锅，加水煮10分钟至软烂出沙。
2. 下入小圆子，小火煮至丸子全部浮在水面。
3. 倒入酒酿和枸杞，淋少量水淀粉勾一层薄芡，汤汁微微浓稠即可关火。
4. 盛出后撒一层干桂花增香，清甜温润，睡前喝一碗能缓解夜里嗓子干痒。
第三款：南瓜板栗小米米糊
食材
贝贝南瓜、去壳板栗、小米、糯米、少许冰糖，搭配小圆子、酒酿、干桂花点缀
做法
1. 南瓜切块、板栗去壳，和淘洗干净的小米、糯米一同上锅蒸20分钟，蒸至软糯一戳就碎。
2. 所有蒸好的食材放入破壁机，加清水或纯牛奶、少许冰糖，用果蔬模式打成细腻无渣米糊。
3. 单独起锅煮糯米小圆子，煮熟后过凉水备用。
4. 米糊装碗，放上小圆子、一勺酒酿、几块板栗碎，撒干桂花即可食用。
第四款：南瓜秋葵蔬菜清汤
食材
贝贝南瓜、芋艿、青豆、秋葵3根、少许食盐、少量食用油
做法
1. 锅里喷薄油，放入南瓜块、芋艿块翻炒3分钟，激出食材本身清甜。
2. 倒入没过食材的清水，加入青豆，小火焖煮10分钟。
3. 最后放入整根秋葵，加少许盐调味，再煮2分钟就能出锅，低脂清淡适合晚餐。
养肺专属小贴士
1. 食用频率：四款食疗轮换食用，每周合计吃2次即可，频繁进补容易滋腻生痰，反而加重痰多问题。
2.养肺不用追求名贵药材，寻常蔬果搭配得当，定期给肺部清理浊气，换季不再反复嗓子不舒服、频繁干咳。经常做饭、长期吹空调、户外工作的朋友，轮换着煮这几道家常食疗就很好。
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